La forma de vivir, los h\u00e1bitos alimenticios perjudiciales, el ambiente que nos rodea, las personas que nos influyen, la descarga continua de informaci\u00f3n, la necesidad de tener que reaccionar y responder ante las situaciones que se presentan a cada momento, la incertidumbre sobre el futuro, el miedo a lo real, a lo desconocido y a lo imaginario, la necesidad de fingir el poseer fortaleza y seguridad permanentes, las prioridades impuestas para no decepcionar ni perder la buena imagen ante otros, la enfermedad, la muerte, los nacimientos, la econom\u00eda\u2026 son todo factores detonantes, para generar estr\u00e9s, y por consiguiente, un aumento de de peso.\u00a0<\/p>
Ante la avalancha de situaciones gatillo<\/strong> que activan y desequilibran nuestro sistema nervioso, se produce un efecto domin\u00f3, que va tumbando los dem\u00e1s sistemas, por lo que el organismo debe encontrar formas de protegerse y responder para adaptarse a estas circunstancias.<\/p> Es necesario comprender que cuando las circunstancias que detonan el caos interno se producen de forma constante, se necesitan muchas herramientas para poder devolver las aguas a su cauce. Es un proceso lento y no siempre se consigue.\u00a0<\/p> No es lo mismo construir diques de contenci\u00f3n para retener el agua cuando la lluvia ha cesado, que cuando no para de llover de forma constante. Entonces se necesitan diques m\u00e1s fuertes y altos, y se necesita m\u00e1s material, obreros y horas de trabajo para construirlos. Aun as\u00ed, si el agua sigue cayendo sin parar, igualmente se ver\u00e1n sobrepasados y venirse abajo en cualquier momento, sin aviso previo.\u00a0<\/p> Esto es lo que pasa cuando los niveles de estr\u00e9s se mantienen elevados.<\/p> En situaciones continuas en el tiempo se produce estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong>, que puede tener m\u00faltiples y graves consecuencias.<\/p> El estr\u00e9s se manifiesta debido a la activaci\u00f3n en cadena de varias hormonas<\/strong>.<\/p> A partir de una situaci\u00f3n que llamamos gatillo o detonante (ej. me han echado del trabajo), se activa el hipot\u00e1lamo, centro de control del estr\u00e9s.<\/strong> Seguidamente se producen una serie de se\u00f1ales en cadena<\/strong> a trav\u00e9s del sistema nervioso<\/strong>, y se empiezan a liberar sustancias para aumentar la frecuencia card\u00edaca, dilatar los vasos sangu\u00edneos e incrementar el consumo de ox\u00edgeno entre muchas otras reacciones. Este conjunto de respuestas provoca el aumento del cortisol<\/strong>, hormona del estr\u00e9s.<\/p> El cortisol en su medida necesaria, es el encargado del metabolismo de hidratos de carbono, grasas y prote\u00ednas, de la homeostasis del agua y electrolitos, de incrementar la glucosa en sangre y de suprimir la acci\u00f3n del sistema inmunitario<\/strong>.\u00a0<\/p> Su secreci\u00f3n prolongada por el estr\u00e9s cr\u00f3nico, puede provocar cambios funcionales internos, debido a sus m\u00faltiples funciones relacionadas con varios sistemas fisiol\u00f3gicos.<\/p> Pues seg\u00fan un art\u00edculo en la revista\u00a0IntraMed<\/span>\u00a0<\/a>sobre estr\u00e9s, pueden darse un seguido de desregularizaciones tales como: resistencia a la insulina, glucosa alta, colesterol alto, triglic\u00e9ridos altos, dep\u00f3sito de grasa visceral, hipertensi\u00f3n y otros.<\/p> \u00a0<\/strong>El estr\u00e9s cr\u00f3nico acaba agotando las<\/strong> reservas<\/strong> de hormonas del bienestar (GABA, serotonina\u2026), que se encargan de apaciguar el sistema nervioso, y esto se traduce en obtener un sue\u00f1o reparador y una buena digesti\u00f3n.<\/p> Otro efecto es que puede llevar a que se agoten las reservas de progesterona<\/strong>, cuyas muchas funciones pasan por equilibrar los estr\u00f3genos, ayudar a quemar grasas, asimilaci\u00f3n de nutrientes, prevenci\u00f3n de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, actuar como ansiol\u00edtico natural etc.<\/p> La conducta por recompensa y el aumento de peso<\/strong><\/p> Es l\u00f3gico que, cuando sentimos el malestar y los problemas de salud que provoca el estr\u00e9s, las personas busquemos v\u00edas de salida para revertir este sentir y estos s\u00edntomas, por lo que activamos conductas y acciones en la b\u00fasqueda del placer<\/strong>, que compensen las sensaciones primeras.\u00a0<\/p> Alimentamos este placer a trav\u00e9s de m\u00faltiples v\u00edas, unas favorables, como el hacer deporte, salir al campo, ir a un spa, darnos un masaje etc., pero muchas veces tambi\u00e9n con acciones perjudiciales, como el fumar, beber, usar drogas, jugar a las m\u00e1quinas, o recurrir a la comida.<\/p> Est\u00e1 comprobado que los alimentos, sobre todo aquellos que contienen az\u00facar y\/o grasas activan una serie de acciones en nuestro organismo que provocan la segregaci\u00f3n de hormonas del bienestar y, por lo tanto, la obtenci\u00f3n de un placer breve.<\/p> Es por ello, que, para alargar este placer, se necesitan conductas de repetici\u00f3n<\/strong>, las cuales acaban convirti\u00e9ndose en una dependencia.<\/p> La necesidad de experimentar placer para recompensar el malestar producido por el estr\u00e9s, provoca que la persona recurra de forma frecuente a lo largo del d\u00eda a alimentos de baja calidad nutricional<\/b>, con el solo prop\u00f3sito de recibir placer a trav\u00e9s de las papilas gustativas y a paliar la falsa sensaci\u00f3n de hambre que genera el consumo continuo de estos productos.\u00a0<\/p> El resultado es una ingesta cal\u00f3rica muy superior<\/b> a las necesidades energ\u00e9ticas diarias, con un aporte nutricional muy inferior a las necesidades del organismo para poder realizar adecuadamente todas sus funciones, por lo que el organismo seguir\u00e1 demandando los nutrientes que requiere en forma de sensaci\u00f3n de hambre. \u00a0<\/p> Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta de que muchos de estos productos contienen ingredientes espec\u00edficamente dise\u00f1ados para no sentir saciedad<\/b>, y, por lo tanto, inducen a seguir comiendo.<\/p> Ante el miedo y la culpabilidad<\/b> que genera el aumento de peso que se produce, la tendencia es acudir a dietas restrictivas, o bien a alg\u00fan tipo de dieta de moda, que promete cambios notables a corto plazo, sin embargo, el primer paso para poder frenar el aumento de peso, e incluso perder peso, es ocuparse, primero de todo, de los motivos que est\u00e1n generando estr\u00e9s.\u00a0<\/p> Una vez en calma, y con las hormonas del bienestar activadas, podemos comenzar un plan de h\u00e1bitos alimenticios que potenciar\u00e1n tanto el bienestar hormonal como ayudar\u00e1n a la p\u00e9rdida de peso, o sino, por lo menos, a frenar el aumento del mismo.\u00a0<\/p> En muchas ocasiones, uno de los efectos que provoca el estr\u00e9s es el insomnio. Puedes leer m\u00e1s sobre este tema en el art\u00edculo: \u00abLA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN PARA ADELGAZAR\u00bb<\/a><\/span><\/p> *Si has vivido alguna situaci\u00f3n similar, y deseas compartirla de forma totalmente an\u00f3nima en el blog, no dudes en enviarme un e-mail a info@anahuguet.com cont\u00e1ndome tu historia. Muchas gracias.\u00a0<\/i><\/p> \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\u00a0<\/strong><\/h4>
\u00bfCu\u00e1les son los posibles efectos secundarios en nuestro organismo?<\/strong><\/h4>